Когда пора отдохнуть от тренировок?
⠀
Я всегда придерживалась мнения, что в фитнесе нет понятия периодизация. Мы должны тренироваться регулярно, умерено и без периодов «сушки» и «массы»(оставим это дело спортсменам).
⠀
Но со временем я сама поняла, что заниматься постоянно одним и тем же видом физической активности - скучно и неэффективно. Организм очень быстро адаптируется к любому виду деятельности, например, вы посещаете только аэробику или танцы. Вы сами видите спад эффективности от занятия через 2-3 месяца. Каким может быть выход из этой ситуации?!
🔻Меняем тренировки и чем чаще, тем лучше! Спасибо, функциональным тренировкам, они делают это за нас!
🔻Меняйте место, попробуйте посетить другой клуб или сходить на групповые занятие к другому тренеру.
🔻Заранее планируйте тренировки на неделю и не ставьте 3-4 дня подряд. Идеальная схема: 1 через 1 или 2 через 1. (Зависит от нагрузок).
🔻Продумайте для себя 1-2 восстановительные тренировки или процедуры (можно между основными занятиями). Например, Йога, пилатес, бассейн (свободное плавание) или массаж, сауна, баня. Это поможет не только мышцам расслабиться, но и перезагрузит нервную систему.
🔻Крайняя мера - откажитесь от занятий на неделю. Этого будет достаточно, чтобы восстановиться. Большие перерывы только расслабят вас и отобьют всякое желание заниматься.
♥️Кто следит за мной, мой марафон #алеся_начниссебя продолжается... У меня есть фото ДО и они мне не нравятся, мне нужны хорошие фото ПОСЛЕ. Вы будете мною гордиться, через 3 недели я покажу результат!🏆
